Fai il surf in salotto con la tavoletta propriocettiva

Fai il surf in salotto con la tavoletta propriocettiva
Hai nostalgia delle onde del mare? Fai il surf con la tavoletta propriocettiva: sviluppi il senso dell’equilibrio e correggi i difetti di postura.
 
Il fitsurf è un programma d’allenamento che riproduce  le posizioni, i movimenti e le tecniche del surf grazie all’indoboard, una particolare tavola resa instabile da speciali supporti, un allenamento funzionale che aiuta a sviluppare il senso dell’equilibrio e la coordinazione. Potenzia i muscoli delle gambe e la resistenza dei legamenti e delle articolazioni, in particolare ginocchia e caviglie.
 
Nato come “simulatore” per i praticanti di sport su tavola, l’indoboard (www.indoboarditalia.it) può essere utilizzato anche per il riscaldamento motorio e la preparazione di base per varie discipline, soprattutto quelle caratterizzate da frequenti cambi di ritmo e direzione come per esempio lo sci e gli sport di squadra.
 
L’allenamento è “instabile”
 
L'elemento stimolante e divertente di questo nuovo allenamento è proprio l’instabilità. Gli esercizi, infatti, si eseguono su una tavola ovale, resa basculante da una serie di supporti come manicotti cilindrici e cuscini rotondi. Allenarsi con l’indoboard non richiede doti particolari, ma attenzione e concentrazione per riuscire a stare in equilibrio mantenendo sempre la postura corretta. Il continuo “aggiustamento” che bisogna fare per non cadere dalla tavola, costringe tutti i muscoli del corpo a lavorare in sinergia. Da qui, la definizione di “allenamento completo”. L’allenamento propriocettivo (cioè la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio) del fitsurf inoltre induce a corregge i difetti di postura, che, se trascurati, possono provocare dolore e infortuni. Per questo motivo è uno sport per tutti, dal momento che la maggior parte di noi presenta problemi posturali, poiché tendiamo a privilegiare l’uso di una parte del corpo rispetto all’altra. 
 
Con il fitsurf impari l’equilibrio
 
L’allenamento propriocettivo è indispensabile per gli atleti di alto livello che vogliono migliorare le proprie performance. Ma è utile anche per rieducare un arto dopo un infortunio. Se sei quindi una sportiva e hai subito infortuni o semplicemente hai problemi posturali, la ginnastica propriocettiva ti aiuta a migliorare e/o guarire. La stimolazione neuromotoria di questo allenamento, ti permette di recuperare il controllo del tuo corpo. La classica “tavoletta propriocettiva”, cioè l’attrezzo deputato a questo lavoro, però, è piuttosto noiosa. E la noia, si sa, impedisce di seguire un programma fino in fondo. Ma grazie al fitsurf, puoi allenarti in modo divertente, aumentando la “sensibilità” di muscoli e legamenti. Il fitsurf è un metodo per insegnare a muscoli, tendini e sistema nervoso a “dialogare con l'ambiente”. E avere più equilibrio ti impedirà di farti male quando fai sport o semplicemente di prendere una storta se inciampi in una buca.
 
di Clara Biancardi
 
 
Tratto da Più sani più belli
 
 
 

 

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