Dimagrire con i Kettlebell

Dimagrire con i Kettlebell
E' possibibile che dopo le abbuffate natalizie ci sia qualche chiletto da smaltire. Se non avete voglia di fare delle diete e preferite smaltire qualche caloria con l'esercizio fisico, ecco qualche suggerimento, tratto dal blog Wellness & Performance, che vi garantisce anche il vantaggio di tonificare i muscoli.  

 

Un attrezzo poco conosciuto che io consiglierei vivamente perche' assicura un vistoso dimagrimento generale, in un' ora di allenamento infatti si bruciano tantissime calorie  e  assicura una tonicita' dei tessuti strepitosa, e ' il kettlebell.
 
Il kettlebell e' la cosidetta "palla di cannone" una palla di ghisa con un manubrio all'estremita', disponibile in diversi pesi e che con un allenamento abbastanza faticoso assicura in poco tempo dei risultati sorprendenti per tutti i gruppi muscolari.
 
Il kettlebel e' detto anche gyria, ma non sembra molto pubblicizzato in giro perche' consente un ottimo allenamento spendendo in modo non eccessivo, mentre l'interesse e' quello di spingere all'acquisto di costose pedane vibranti e attrezzi miracolosi che costano comunque un'occhio.
 
L'allenamento con i kettlebell puo' essere fatto anche in casa, seguendo i programmi di istruttori qualificati su diversi siti internet o con appositi dvd [...]
 
Per i principianti un kettlebell da 4 kg va bene, poi quando l'allenamento e' ottimizzato, nel senso che ad un certo punto l'allenamento con quel peso non fa piu' effetto perche' il fisico si e' abituato, allora si puo' passare ad un peso maggiore.
 
Il prezzo varia a seconda del peso scelto, in generale non e' molto costoso. L'attrezzo consente di concentrarsi sulla forza, sulla resistenza e sulla mobilita' articolare ed e' ideale per chi non ha tempo di andare in palestra.
 
Consigliato anche alle donne perchè consente di incrementare la forza senza aumentare la massa muscolare, innalzare il metabolismo a riposo facendo bruciare più calorie e riducendo quindi la percentuale di grasso.
 
Guarda il video
 

 

 
Una domanda che molti si pongono in particolare le donne, e':"come faccio a dimagrire le cosce e i fianchi?" 
 
Bene, premesso che un allenamento completo che cioe' coinvolga tutto il fisico e' importante anche per evitare sproporzioni tra il sotto e il sopra, io consiglierei un'attivita' come lo step, quello classico con la pedana antiscivolo che potete trovare in tutti i negozi di articoli sportivi  con prezzi che vanno dai 20 euro in su.  
 
Per il programma di allenamento in libreria trovate degli utili dvd sullo step che vi spiegano passo passo i movimenti da eseguire. La pedana che vi consiglio e' quella dotata di diversi piedini che permettono di regolarne l'altezza man mano che diventate piu' allenati e quindi man mano che il livello di difficolta' deve essere aumentato.
 
Se avete bisogno di esercitare anche le braccia munitevi di pesetti da un kg all'inizio, in modo da tenere allenata anche la parte superiore del corpo.
 
tratto da Wellness & Performance
 

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