Dimagrire con il tapis roulant
La corsa sul tapis roulant funziona per dimagrire? Ma soprattutto, è più facile che correre in strada e si fatica meno?
Rispondiamo ad una domanda per volta.
La corsa sul tapis roulant funziona, e funziona anche molto. L'allenamento sul tappeto, non deve necessariamente essere svolto nella forma della corsa; è sufficiente una camminata ad una buona andatura e con una leggera pendenza per ottenere gli effetti benefici del movimento, con ripercussioni positive sulla circolazione e la riduzione di grassi.
Il consumo di calorie può essere quindi praticato anche con una camminata con pendenza del 4-8% ad una velocità di 5.0 km/h. Mantenendo questo ritmo per 30 minuti si bruciano dalle 150 alle 250 calorie. E' ovvio che la corsa ad andatura sostenuta rappresenta la soluzione migliore per bruciare grassi, anche se a differenza della camminata, sarà ovviamente possibile tenerla per una durata temporale minore.
Sulla questione se sia più facile che correre in strada, la risposta è "ovviamente si", poiché l'andatura è costante e una volta trovata la velocità giusta (all'inizio senza strafare), si può andare avanti anche per un'ora senza soffrire particolarmente. In strada invece, chi comanda è il manto stradale con le sue caratteristiche, pendenze, curve e asperità, che rendono molto più difficile il mantenimento di un'andatura costante che invece si ha quando si "prende il via" sul tappeto.
Parliamo ovviamente delle persone alle prime esperienze con il tappeto. Chi ama la corsa, vuole il salto di pendenza e quando utilizza il tapis roulant, usa spesso programmi di allenamento preimpostati che prevedono salti di velocità e pendenza.
Nel mondo del fitness negli ultimi anni sono nati diversi prodotti che "promettevano" un'ottima linea con pochi sforzi. Prima la ginnastica passiva e successivamente le pedane vibranti. Il tapis roulant esisteva prima di questi due prodotti ed è l'unico che è sopravvissuto nelle palestre di tutto il mondo, e il motivo è semplice...
IL TAPIS ROULANT, FUNZIONA!
Tratto dal blog tapisroulant.neversleep.it
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